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Mi Plato reemplazara la pirámide de alimentos, convirtiéndose en la nueva campaña del gobierno diseñada para recordarnos como seleccionar alimentos de una manera más saludable. Recuerda Tu Plato debe estar dividido en 4 partes, la mitad con frutas y verduras, un cuarto de carnes o proteínas y un cuarto de granos ojala granos enteros. Todo esto acompañado con un vaso de leche descremada. El gobierno también publico la Guía Alimenticia del 2010 donde además nos recuerda que debemos disminuir el consumo de sal, beber AGUA todo el día y dedicar 1 hora al ejercicio diariamente.
Para mas información contacte su nutricionista en www.Nutricionasualcance.com o visita http://www.choosemyplate.gov/.
Recuerda la nutrición esta a tu alcance con Rocio
Esta guia es emitida cada 5 años desde 1980 por El Dept. de Agricultura y el de Salud y Servicios Humanos con el fin de promover planes de alimentación que mejoren tu salud y disminuyan el riesgo de enfermedades crónicas.
Las recomendaciones hechas están altamente relacionadas con la gran epidemia de obesidad que afecta más de la tercera parte de nuestros niños y más de dos terceras partes de los adultos, debido en gran parte a la inactividad y mala alimentación.
Las recomendaciones son:
• Balancear calorías y mantener un peso sano:
Por ejemplo si meriendas una fruta consumes 80 calorías mientras que el pandebono con chocolate te representan 300 calorías...
• Evita estos alimentos:
Si casi todo lo bueno, chicharrón, queso, fritos, pasteles, crema, granos refinados como el arroz, pasta y pan blanco.
• Come diariamente estos alimentos:
Lácteos descremados, frutas, vegetales, carnes pulpas, si cerdo asado no frito, arroz, pasta y pan integral.
• Establece rutinas saludables:
La dieta del melón o la sopa por 1 semana no va a funcionar tenemos que aprender a combinar y disfrutar alimentos sanos diariamente.
• Enseña a tu familia como tomar decisiones saludables:
Si ves la grasa sólida en el envase, de igual manera se va a ver en tus venas. La etiqueta de ingredientes te dice si estas pagando por agua con azúcar o por 100% jugo de fruta. Si comes una tajada de pan blanco y una de pan integral ganas 2 de los 30 gm de fibra que necesitamos al día con el pan integral.
Y recuerda La Buena Nutricion esta a tu Alcance en http://www.nutricionasualcance.com/
La cáscara sagrada, le disminuirá sus niveles de potasio debilitando sus músculos incluyendo los sagrados músculos del corazón.
La ahora popular Gonadotropina, la hormona del embarazo junto con un plan de alimentación de 500 calorías al día, no solo lo dejara desnutrido y hambriento sino que le regalara fuertes dolores de cabeza, de estomago, deprimido, mareado y capaz de comer el doble de lo que comía antes.
Si desea tratar el HYDROXYCUT, despídase de su hígado y prepárese para darle la bienvenida a convulsiones, problemas cardiovasculares y de riñón.
Pero si piensa que la solución a sus libras de más es tomar pastas que contengan SIBUTRAMINE recuerde que también lograra aumentar su presión arterial y el riesgo de tener un ataque al corazón.
Y si opta por tomar pastas con RIMONABANT lograra aumentar el riesgo de tener convulsiones, ansiedad, insomnio y depresión.
Pero eso no es lo peor si llegara a tomar algo con PHENOLPHTHALEIN tenga en cuenta que es un posible causante de cáncer.
PARA PERDER ESAS LIBRITAS DE MAS….
La Asociación Americana de Dietistas recomienda APRENDER a disfrutar en sus comidas y meriendas diarias variedad de frutas, verduras, carnes pulpas, lácteos descremados y granos integrales.
Y si dedica de 15 a 30 minutos diarios a caminar, bailar, o moverse de la forma que mas le divierta, lograra mantener su CUERPO Y SU MENTE SANOS
Solo Usted puede hacer que el 2011 sea un ano para LUCIR Y SENTIRSE mejor con solo cambiar sus hábitos alimenticios.
Por Favor, No Pierda su Dinero y su Salud...
Regálele esta información a sus contactos ellos se lo agradecerán…..
La Nutrición esta a su Alcance con su dietista
Rocio
